Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik
treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. In
Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und
internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und
deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht
Spaß.
Training im Temporausch
Zumba vereint sich erstmals mit High-Intensity-Intervall-Training (HIIT). Das sind stark fordernde, kurze Trainingsintervalle, die sich mit kleinen Pausen abwechseln. Basierend auf bewährten HIIT Methoden hat Zumba noch einen Twist hinzugefügt: HITTZ – ein hochintensives Tempo Training – ganz im Zumba Stil! Das Ergebnis ist „STRONG by Zumba™“: Ein kraftvolles Cardiotraining und stärkende Konditionsübungen, die perfekt auf Uptempo-Rhythmen abgestimmt sind. Das Training fordert den gesamten Körper. So bauen die Teilnehmer in minimaler Zeit Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität auf.
Eine Gruppenstunde „STRONG by Zumba™“ dauert 55 Minuten und besteht aus vier Blöcken, so genannten Quadranten. „Ignite“ zündet zu Beginn die Lust auf temporeiche Bewegung, die anschließend im Quadranten „Fire Up“ angeheizt wird. Der Höhepunkt: „Push you Limits“. Dabei gehen die Teilnehmer bis an ihre Grenzen, um die Stunde schließlich mit den “Floorplay“-Bodenübungen zu beenden. Eine einzigartige Kombination aus Geschwindigkeitsrausch und intensivem Workout zu heißer, genau auf das Workout abgestimmter Musik.
Bodyworkout (60min)
Unser Bodyworkout-Stunden finden immer in 6er Blöcken statt. Dieser Kurs ist ein Klassiker unter den Workouts. Das effektive Ausdauer- und Kräftigungsprgramm ist für die bekannten Problemzonen und hilft Dir, einen flachen Bauch und einen knackigen Po zu bekommen.
ZUMBA ®Toning ist ein Training mit Toning Sticks oder Kurzhanteln. Bereiche wie
Armmuskulatur, Bauchmuskulatur und Beinmuskulatur werden gezielt trainiert. Zumba Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper auf
natürliche Weise zu
trainieren, zu straffen und dabei noch Spaß zu haben!
Dieser Kurs optimal für Einsteiger geeignet, hier ist die Intensität viel geringer und das Tempo ist langsamer. Auch für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates ist dieser Kurs optimal. ZUMBA Gold® bietet ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik, die Tanzschritte sind leicht zu erlernen nachzutanzen. ZUMBA Gold® kräftigt die Muskulatur und lockert zugleich.
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